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  • 让安全可见

    2017-07-14 13:52:07 admin 3

    我胃不好,再加上又是素食的关系,所以每一顿正餐吃的不算很多,上午10点下午3点的时候,就会有一点饿,这个时候保证身边有一些健康的零食就很重要了。

    女孩子的天性应该就是喜欢吃零食,即使不是为了口腹之欲,也可能是因为享受那一份与自己独处的愉快时光吧。

    那问题来了,零食要怎么吃才不胖?

    控制好量,提前划分好分量

    很多零食都是大包装,如果直接打开袋子开吃的话,很容易就停不下来,分分钟把一整包全部给吃掉(尤其是坚果一类的,我相信你们能懂,泪目)。所以提前把大包零食分装进小的容器里,就不会导致吃过量的情况发生了。坚果干果一类的,一次不要超过30g比较好,可以用密封的小罐子装,iherb的go stack就很好用。

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    选择合适的吃零食时间

    很多人自从掉进了健身大坑之后就对“少食多餐”加快新陈代谢这一理论深信不疑,结果就养成了吃东西强迫症,到点了必须要吃点什么不然觉得浑身不对劲。其实啊,身体是很聪明的,你只需要听从它的声音,如果不饿,也就没必要吃,不需要太纠结那些理论上的东西。零食最好至少在正餐前两个小时吃,不然可能会影响到下一餐的食欲

    尽量选择健康的品种

    坚果、水果干、烤燕麦片都是很好的选择。如果你是咸党,也可以考虑白煮蛋,自己牛油果吐司之类的。不过好像真的大部分零食都是甜的……

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    之前赶飞机的时候在旁边速食店买的这种小食杯,也蛮适合做snacking,在国内,上海有pret a manger贩售这样的能量小食,其他城市我就不清楚啦。

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    看清成分表

    虽然市面上有很多打着“健康”名号的食品,但是是真是假还是需要AG娱乐自己去判断。不要犹豫了,每买一样东西之前都翻到反面仔细查看成分表吧!我自己挑选的一个简单优先级是:素食 - 无添加糖/MSG(味精)- 无各种奇奇怪怪我看不懂的原料,基本上满足以上条件,就可以放心买啦。

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    energy bar是我最常备的零食,因为我经常在外边跑,便携是最重要的

    如果你总是想要控制进食,但又总是觉得饿,比起残酷断食然后忍不住暴食的恶性循环,也许你可以试试在两餐之间适当加入健康美味且100%无负面添加的小零食,会有让你出其不意的效果!!


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